چهار علامت هنگام غذا خوردن که می‌تواند نشان دهنده کمبود آهن باشد
تاریخ انتشار: ۲۸ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۳۶۱۴۳۹
آهن، یک ماده معدنی است که عمدتاً در گوشت قرمز و سایر منابع یافت می‌شود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران به نقل از اکسپرس، آهن در بدن برای کمک به تشکیل هموگلوبین، پروتئین موجود در گلبول‌های قرمز، ضروری است. این سلول‌ها برای انتقال اکسیژن در سراسر بدن ضروری هستند.
بدون آهن کافی، گلبول‌های قرمز کوچک‌تر می‌شوند و هموگلوبین کمتری حمل می‌کنند، بنابراین نمی‌توانند اکسیژن بیشتری را حمل کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در مراحل اولیه کمبود آهن، ممکن است هیچ علامتی نداشته باشید، زیرا بدن می‌تواند از مکان‌های ذخیره آهن مانند ماهیچه‌ها و کبد استفاده کند، اما وقتی این آهن تمام شود و از طریق غذا یا مکمل‌ها مصرف نشود، کم خونی شروع می‌شود.
چهار علامت کمبود آهن در هنگام صرف غذا قابل توجه است:
- مبتلا شدن به مشکل در بلع
- احساس درد در زبان
- تغییر در حس چشایی
- تمایل به خوردن مواد غیر مغذی
اگر متوجه هر یک از این علائم شدید، احتما به پزشک خود مراجعه کنید، چرا که آنها می‌توانند خون شما را آزمایش کنند تا ببینند آیا شما دچار کمبود آهن هستید یا خیر.
برای مبارزه با کمبود آهن، پزشک ممکن است توصیه کند که برخی از غذا‌های غنی از آهن را اضافه کرده یا افزایش دهید، از جمله:
-مصرف جگر (اما در دوران بارداری از این کار اجتناب کنید)
- گوشت قرمز
- لوبیا (مانند لوبیا چشم بلبلی) و نخود
- آجیل
- میوه‌های خشک، مانند زردآلو خشک
- غلات صبحانه غنی شده
- آرد سویا
برخی از افراد، از جمله گیاهخواران، ممکن است در مصرف آهن کافی از طریق رژیم غذایی خود دچار مشکل شوند، بنابراین ممکن است نیاز به مکمل روزانه باشد.
در برخی موارد، کمبود آهن ممکن است ناشی از عواملی خارج از کنترل شما باشد، موارد زیادی وجود دارد که می‌تواند منجر به کمبود آهن در بدن شود. در مردان و زنان یائسه، شایع‌ترین علت خونریزی معده است. این می‌تواند ناشی از زخم معده، سرطان معده، سرطان روده یا مصرف دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) باشد. در زنان در سنین باروری، بارداری شایع‌ترین علت کم خونی فقر آهن است.
شایع‌ترین نشانه‌های کمبود آهن عبارتند از: خستگی، کمبود انرژی (بی حالی)، تنگی نفس، تپش قلب قابل توجه و رنگ پریدگی پوست. همچنین می‌تواند باعث سردرد، وزوز، احساس خارش، ریزش مو، زخم‌های باز دردناک در گوشه‌های دهان، ناخن‌های قاشقی شود.
اگر فکر می‌کنید ممکن است کمبود آهن داشته باشید، به پزشک خود مراجعه کنید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه کمبود آهن کمبود آهن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۶۱۴۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
امحای ۲ تن انواع مواد غذایی غیرقابل‌مصرف در میاندوآب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، دکتر روستا افزود: این مقدار مواد غذایی غیرقابل‌مصرف با تشدید نظارت‌های امسال توسط بازرسان بهداشت محیط مرکز بهداشت میاندوآب از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی شهری و روستایی توقیف و جمع‌آوری‌شده بودند.
او گفت: این مواد غذایی تاریخ‌گذشته، فاسد و غیرقابل‌مصرف پس از کشف و جمع‌آوری و طی مراحل قانونی و اخذ مجوزهای دادستانی و با حضور نمایندگان سازمان‌های ذی‌ربط امحا و معدوم شد.
روستا با اشاره به بازدیدهای مکرر توسط بازرسان بهداشتی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی و اماکن عمومی، تصریح کرد: کار نظارت بر مراکز عرضه در طول سال همچنان بادقت لازم انجام می‌شود و از مردم نیز درخواست داریم هنگام خرید به شرایط بهداشتی مواد غذایی توجه کنند.
رئیس دانشکده علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی میاندوآب هم چنین با اشاره به اجرای بازرسی‌های روزانه از مراکز عرضه مواد غذایی، پروتئینی و خوراکی و غیره در سطح شهرستان، گفت: از عموم مردم خواهشمندیم مایحتاج غذایی خود را از مراکز معتبر خریداری کرده و در هنگام خرید مواد غذایی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی به برچسب اصالت و سلامت کالا و مجوزهای لازم از سازمان غذا و دارو و نیز پروانه ساخت، مواد تشکیل‌دهنده، تاریخ تولید و انقضا و آدرس محل تولید توجه کنند.
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟